Kedy má ešte zmysel bojovať o vzťah a kedy je lepšie ho ukončiť?

Každý vzťah prechádza krízami, no niektoré sa dajú prekonať a môžu vzťah posilniť, zatiaľ čo iné nás iba vyčerpávajú a ubližujú nám. Ako rozoznať, kedy ešte bojovať a kedy je lepšie odísť? A prečo je dôležité neostať na rozhodovanie a riešenie situácie sám či sama?

Kedy má zmysel bojovať o vzťah?

Nie každý problém vo vzťahu znamená jeho koniec. Má zmysel hľadať riešenie, ak:

Obaja partneri sú ochotní pracovať na vzťahu
Ak cítite, že si obaja uvedomujete problém a chcete ho spoločne riešiť, je to dobrý signál. Zdravá komunikácia, terapia či partnerské poradenstvo môžu pomôcť.

Stále existuje láska a úcta
Ak si napriek nezhodám vážite jeden druhého a chcete spolu budovať budúcnosť, stojí za to skúsiť hľadať riešenie.

Problémy sú riešiteľné
Nedostatok času, stres či nezhody v názoroch sú často veci, na ktorých sa dá pracovať. Ak partner aktívne počúva a snaží sa o kompromis, je to dobré znamenie. Tieto konflikty sa dajú riešiť a môže pomôcť terapia, lepšia komunikácia alebo väčšia snaha o pochopenie.

Vzťah vás neohrozuje
Ak vo vzťahu nie sú prítomné prvky manipulácie, násilia či psychického ubližovania, má zmysel zvážiť na ňom pracovať. Môžete skúsiť zmeniť dynamiku vzťahu, naučiť sa lepšie komunikovať alebo si nastaviť jasné hranice.

Kedy je lepšie odísť?

Niekedy však vzťah nie je len o krízach, ktoré sa dajú prekonať, ale stáva sa zdrojom bolesti, strachu alebo zneužívania. Tu sú signály, že je čas odísť.

1. Vzťah je toxický alebo zneužívajúci

Ak partner manipuluje, ponižuje, kontroluje alebo vás psychicky či fyzicky týra, nie je priestor na kompromis. Ak často cítite strach, bezmocnosť alebo vás partner izoluje od blízkych, je dôležité hľadať cestu von. Dôležité je nečakať, že sa to "samo vyrieši".

Niektoré znaky partnerského zneužívania:

• Emocionálne násilie – partner vás neustále kritizuje, zosmiešňuje alebo ignoruje vaše pocity.
• Kontrola – sleduje, s kým sa stretávate, rozhoduje za vás, zakazuje vám niektoré veci.
• Fyzické násilie – ak vás partner fyzicky napadol raz, je veľká pravdepodobnosť, že sa to zopakuje.
• Ekonomické násilie – bráni vám v práci, kontroluje vaše financie, znemožňuje vám mať finančnú nezávislosť.

Toxický a zneužívajúci vzťah sa väčšinou nezmení, pokiaľ agresor sám nechce a nevyhľadá odbornú pomoc – a aj vtedy je úspešnosť zmeny veľmi veľmi nízka.

Ak sa v niečom z tohto spoznávate, nie ste na to sama! Pomoc existuje.

2. Partner vás opakovane zraňuje a nevidí v tom problém

V každom vzťahu môžu nastať chvíle, keď sa partneri zrania. Ak sa to však deje opakovane a partner odmieta prevziať zodpovednosť alebo vás presviedča, že si to "len namýšľate", je to jasný varovný signál.

Ak po každom konflikte máte pocit, že ste na všetko sami, že vaša bolesť nie je uznaná a nič sa nemení, možno ste vo vzťahu, ktorý vás iba ničí.

3. Vo vzťahu chýba rešpekt a rovnováha

Ak má jeden z partnerov všetku moc – rozhoduje o tom, čo sa deje, ako trávite čas, s kým sa stretávate – a druhý sa cíti bez hlasu a možnosti voľby, vzťah je nevyrovnaný.

To isté platí, ak partner nerešpektuje vaše hranice, potreby alebo opakovane ignoruje vaše požiadavky na zmenu.

4. Dlhodobé nešťastie a vyčerpanie

Ak sa cítite vo vzťahu osamelo, nepochopene alebo emocionálne vyčerpane, je čas položiť si otázku: Prináša mi tento vzťah viac radosti alebo utrpenia?

Niekedy zostávame vo vzťahu zo zvyku, zo strachu z osamelosti alebo kvôli spoločnej histórii. Ak však dlhodobo cítite, že vám vzťah viac berie, ako dáva, je možno čas ho ukončiť.

Rozdiel medzi zdravým konfliktom, hádkou a zneužívaním vo vzťahu

Často sa na nás obracajú klienti, ktorí potrebujú pomoc pri identifikovaní či to čo sa im vo vzťahu deje je prirodzené alebo už ide o násilie a zneužívanie. Konflikty sú prirodzenou súčasťou každého vzťahu. Dôležité však je vedieť rozlíšiť, kedy ide o normálnu nezhodu, kedy už hádky naznačujú problémy a kedy je správanie partnera toxické alebo zneužívajúce. Ak majú hádky určitý vzorec alebo ich sprevádzajú určité znaky, môžu signalizovať toxický alebo dokonca zneužívajúci vzťah.

1. Konflikt v zdravom vzťahu

V zdravom vzťahu sa obaja partneri môžu pohádať alebo mať rozdielne názory, no dôležité je, že sa dokážu navzájom vypočuť a spoločne hľadať riešenia.

Charakteristika zdravého konfliktu:

Cítite sa vypočuté a rešpektované.
Obaja majú priestor vyjadriť svoje pocity a názory.
Partneri sa snažia nájsť kompromis.
Po hádke prichádza zmierenie a vzájomné pochopenie.
Nevzniká opakovane pocit poníženia, manipulácie či zastrašovania.

Príklad:
Partneri sa pohádajú o peniazoch, no nakoniec si vypočujú svoje argumenty a dohodnú sa na rozumnom riešení.

• Toxická hádka – prvý varovný signál,

Hádky sú intenzívnejšie než bežné konflikty a môžu obsahovať výbuchy hnevu, zraňujúce slová či kričanie. Ak sa však hádky opakujú príliš často a partner sa vás nesnaží pochopiť, môže to byť znak nerovnováhy vo vzťahu.

Charakteristika toxických hádok:
Jeden alebo obaja partneri kričia, hovoria veci, ktoré môžu druhého zraniť.
Hádky sa opakujú a riešenie sa nehľadá, iba sa prehlbujú rozdiely.
Po hádke môžete mať pocit vyčerpania alebo nepochopenia.
Niekedy dochádza k ignorovaniu alebo tichému trestu.

Hádky sa opakujú stále dokola bez riešenia.
Jeden partner vždy útočí, druhý sa musí brániť alebo ospravedlňovať.

Ak sa hádky opakujú stále dokola a cítite sa v nich zle, je dôležité zamyslieť sa, či vzťah funguje zdravo.

3. Keď už ide o zneužívanie

Ak hádky prerastajú do manipulácie, ponižovania, kontroly či dokonca fyzického násilia, už nejde o obyčajnú nezhodu. Vtedy je vzťah nezdravý a môže byť nebezpečný.

Znaky zneužívajúceho vzťahu:

Partner vás emocionálne vydiera (napr. "Ak ma opustíš, zničím sa!").

Cítite strach vyjadriť svoj názor, aby ste nevyvolali hádku.
Partner vás opakovane uráža, ponižuje alebo zosmiešňuje.
Hovorí vám, že bez neho ste nič, že si nikoho iného nenájdete.
Kontroluje, s kým sa stretávate, čo robíte, kde ste.
Používa tiché tresty, ignoruje vás alebo vás "trestá" za vašu nespokojnosť.
Vyvoláva vo vás pocit viny za jeho správanie ("Keby si ma nehnevala, nemusel by som kričať").
Dochádza k fyzickému násiliu (facky, bitky, zadržanie, agresívne správanie). Bráni vám v práci, finančne vás obmedzuje alebo manipuluje.

Príklad:
Partner vás obviňuje, že ste príčinou všetkých problémov vo vzťahu, kričí na vás, vyhráža sa, že vás opustí, ak sa nebudete správať "správne". Po hádke vás ignoruje alebo na vás kričí ešte viac. Alebo prichádza fáza ospravedlňovania.

Toto už nie je konflikt, ale zneužívanie.

Ak sa v týchto bodoch spoznávate, vzťah môže byť zneužívajúci. V takom prípade je dôležité neostať v tom sami – vyhľadajte podporu, môžete nás kontaktovať.

Ako sa rozhodnúť- odísť či ostať?

Ak si nie ste istá, skúste sa opýtať samej seba:

• Cítim sa v tomto vzťahu väčšinou dobre, alebo väčšinou zle?
• Vidím u partnera snahu o zmenu, alebo sa len ospravedlňuje, ale nič sa nemení?
• Keby moja najlepšia kamarátka bola v tomto vzťahu, čo by som jej poradila?
• Ak by som si bola istá, že zvládnem byť sama, zostala by som v tomto vzťahu?

Ak odpovede ukazujú na to, že vzťah vás viac ničí ako napĺňa, nebojte sa hľadať podporu.

Urobte si naše testy, aby ste sa vo svojej situácii viac vyznali a zistili či je váš vzťah zneužívajúci: https://www.comeunity.sk/services/

Vzťahy sú krásne, ale nemali by byť zdrojom neustálej bolesti. Ak je vzťah založený na rešpekte, láske a snahe oboch partnerov, stojí za to bojovať. Ak však partner nerešpektuje vaše hranice, nereaguje na vaše potreby alebo vás dokonca týra, odchod je často tou najlepšou a najzdravšou voľbou.

Ak potrebujete pomoc, neostávajte na to sama.

Ako sa chrániť?

Ak sa v niečom z tohto spoznávate, nie ste na to sama! Toxické a zneužívajúce vzťahy sa samé od seba nezmenia a je dôležité vyhľadať pomoc.

Čo môžete urobiť?
✔Nebojte sa hovoriť o tom, čo prežívate – so svojimi blízkymi alebo odborníkmi. (V prípadoch silne manipulatívneho partnera, môže mať naklonených vašich blízkych na svoju stranu, a preto Vás blízky nemusia chápať lebo aj oni sú zmanipulovaní)
✔Kontaktujte odborníkov na domáce násilie a partnerské zneužívanie, ktorý vám môžu pomôcť (psychologická podpora, právna pomoc).

Prečo je dôležité vyhľadať pomoc?

Rozhodovanie o ukončení vzťahu – najmä ak ide o toxický alebo zneužívajúci vzťah – môže byť veľmi ťažké. Často sa môžu objaviť pochybnosti, strach, finančné alebo právne prekážky. Nemusíte to však riešiť sami!

V našej organizácii ponúkame bezpečný priestor na rozhovor, psychologickú aj právnu pomoc pre ženy, ktoré sa cítia v neistom alebo bolestivom vzťahu. Spoločne môžeme nájsť riešenie, ktoré bude pre vás najlepšie.

Môžeme vám pomôcť:
✔ Ak sa cítite vo vzťahu nešťastne, ale neviete, čo ďalej.
✔ Ak máte podozrenie, že ste v toxickom alebo zneužívajúcom vzťahu.
✔ Ak potrebujete právne informácie o rozchode, rozvode či ochrane.
✔ Ak potrebujete psychologickú podporu pri rozhodovaní.

Ako nás kontaktovať?

Ak potrebujete pomoc alebo sa chcete poradiť, neváhajte nás kontaktovať.

Email: comeunitySlovensko@gmail.com
Webová stránka: https://www.comeunity.sk/contact/

Nezostávajte v tichosti – nie ste na to sama. Pomôžeme vám nájsť riešenie a bezpečný spôsob, ako sa dostať z ťažkej situácie.

Mgr.Lucia Klim - Psychologička a odborníčka na domáce násilie, partnerské zneužívanie a krízu vo vzťahoch